肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

めまいリハビリ⑥

片足立ち

立っている時のふらつきを改善します。
こんな症状の方は行ってくださいね。

・エスカレーターを降りるときに足がすくむ

・雨の日に傘をさして階段を上がったり、降りたりするのが怖い

・人ごみの中を歩く時にふらつく

・スポンジの上を歩いているようにいつもふわふわする

最初は人差し指の先を壁につけて、１～３０まで声を出してゆっくり数えます
慣れてきたら壁につけた指をはなしてみましょう。


①転倒防止のため壁やテーブル、手すりなどに少しだけ手を添えて支えにする


②目を開けて片方の足を出来るだけ直角に上げて３０秒間その姿勢を保つ。


③反対の脚も同様に行う。右３回、左３回をセットです。


　ポイントは、目を閉じてはいけませんよ～！！

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