肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

肩まわりストレッチ

指・腕の使い過ぎで張った肩をリラックス

発達した肩の三角筋は男らしさをアピールでき、女性にとっても若々しさを演出してくれる。胸の前に水平に腕を反対の腕で引き寄せることで筋肉の疲れを取り、肩こりにも効果的ですよ。


　伸ばしたい側の腕を前に出す

伸ばしたい側の腕を反対側の肩の前で抱え込む。抱え込んだ腕で押さえて外側に引くようにする




　反対の腕で押さえるようにする

肩にストレッチを感じたら、そのまま２０秒程度キープする。左右交互に行うようにする

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