肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

背中～肩甲骨の運動

縮めた後の伸びる感覚が気持ちいい

猫背がちだったり、あまり肩を回さないと肩甲骨周辺の筋肉が固くなり可動域が狭くなる。両手を身体の脇で「Ｗ］に曲げた後、斜め前方向に腕を伸ばすことで肩甲骨の寄せ、伸ばしができる


　胸を張り、両手を「Ｗ」の形にする

肘を曲げて、両手を「Ｗ］の形に広げるようにする。肩甲骨を寄せて、胸をしっかりと張る




　開いた腕を上方へ伸ばしてストレッチ

腕を斜め上方向へ伸ばしていき、背中をストレッチする。これを１０～１５回繰り返します




　前方斜め上に腕を伸ばしていく

腕を伸ばすときはゆっくりと伸ばしていく、戻すときには再び胸を張るようにして下さいね。

※イスを使ってもＯＫ

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