肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

肩回し運動

内・外回しで肩がス～ッとする

肩関節は人間の関節の中で最もバラエティに富んだ動きが出来る部位。その動きを積極的に利用して肩に指先を当てて前に後ろに回し、本来の動きやすさを取り戻して肩こりを撃退しましょう。


　肘を前に出して肩を持ってスタンバイ

手のひらでそれぞれの肩を軽く持つようにする。肩幅程度に足を広げ（イスを使ってもＯＫ）全身はリラックスさせる




　肩を中心に肘で大きく円を描く

肩から手が離れないように気をつけて、両肘を内側から回すように引き上げる




　まずは外回りでゆっくり大きく回す

肩を中心にして肘を外側に回すようにする。この時、体が前後左右にブレないように注意して下さいね




　必ず反対側も大きく回す

肘がスタートポジションに戻ったら、今度は外側に回す。これを交互に連続して行う

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