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背中~肩甲骨のストレッチ2
1本芯の通った体を目指して
背中から肩甲骨にかけてのストレッチというと、腰痛には関係なさそうに思えるが、実はこのメニューは背骨を支えている脊柱起立筋の凝りが解消できる。
背中全体を伸ばす意識で行いましょう
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膝の下で手を組み、体育座りをする。この時、胸を張り背すじを伸ばす姿勢をとる
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背中を後方に引きながら丸めるようにする。背中全体がストレッチされるのを感じたらキープ
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体育座りで両手を膝の下で組む際は、両ひざは離さずつけるようにする
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