肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

背中の横のストレッチ

広い筋肉をまんべんなく伸ばす

背骨から腕の上部まで広い範囲に渡る広背筋を伸ばすメニュー。背中のこわばりも腰に悪影響を及ぼす。手のひらの向きを内、外、上と３通り行うと広い筋肉のさまざまな部位に効果的です


　両肘、両膝で四つんばい手は前へならえ

両肘，両膝を床につけて四つんばいになる。手のひらは内側に向けてスタートポジション







　体がなるべく弓なりになるように背中をストレッチ

ヒジ、ヒザを動かさないようにして、体を後ろに下げながら弓なりになるようにします




　腕をひねって手のひらを外側に向ける

態勢をそのままにして、腕を内側にひねって小指を上にして、手のひらを外側に向けます







　腕を逆にひねり手のひらを逆に向ける

再度、腕を外側に強めにひねって手のひらが真上を向くようにして、背中の横をストレッチする

---

お問い合わせをお待ちしております。 →メールでのお問い合わせ

---